如何避免睡覺(jué)打鼾？相信我們每個(gè)人，都遇到過(guò)打鼾的人，這給人帶來(lái)的影響可是不小，會(huì)被搞得整晚睡不好覺(jué)，那如何避免睡覺(jué)打鼾？
如何避免睡覺(jué)打鼾？
1.側(cè)睡。成年人打鼾通常是因?yàn)樵谒X(jué)時(shí)，軟腭和喉嚨上方塌下來(lái)。
妨礙空氣流向肺部，導(dǎo)致每次呼吸都伴隨著打鼾特有的齁齁聲。
仰臥時(shí)，頭和脖子的位置使軟腭更容易塌下來(lái)，壓到舌頭和喉嚨上方。
想要對(duì)抗打鼾，不妨嘗試側(cè)睡。
2、有時(shí)候，簡(jiǎn)單的改變就能大大改善嚴(yán)重的打鼾狀況。
保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間。有些人打鼾是因?yàn)樗邥r(shí)間不固定，經(jīng)常更改。
睡前長(zhǎng)時(shí)間工作、熬夜或長(zhǎng)期睡眠不足，均使身體非常疲勞。
當(dāng)它終于有機(jī)會(huì)睡覺(jué)時(shí)，就會(huì)“猛然崩潰”，一睡就睡得很久、很沉。
在這段深層睡眠期間，喉嚨后方的肌肉比平時(shí)更放松，因此更容易打鼾。
3、稍微抬高頭。有時(shí)候，僅僅是買一個(gè)更大的枕頭，就能停止打鼾。
睡覺(jué)時(shí)將頭抬高數(shù)厘米，就能改變舌頭和下巴的位置貴陽(yáng)看打呼嚕,打鼾去醫(yī)院掛什么科，打開(kāi)氣道，減少打鼾。
多墊一個(gè)枕頭，買一個(gè)更高的枕頭。
或是把現(xiàn)在的枕頭對(duì)折，把頭抬高到不會(huì)打鼾的位置。
4、保持空氣清新、無(wú)刺激物。吸入灰塵、花粉、皮屑及懸浮在空中的其它微粒。
會(huì)刺激喉嚨和軟腭的膜（特別是如果你有過(guò)敏）。
喉嚨膜可能腫起來(lái)，使氣道變窄，而你也更容易打鼾。
幸好貴陽(yáng)看打呼嚕,打鼾去醫(yī)院掛什么科，只要盡量保持睡房及床干凈，就能清除這些刺激物。
5、臨睡前清理鼻腔。如果睡覺(jué)時(shí)鼻竇阻塞，身體可能在這段期間完全依靠嘴巴呼吸。
這更容易造成打鼾。不妨在臨睡前清理鼻腔貴陽(yáng)看打呼嚕,打鼾去醫(yī)院掛什么科，防止打鼾。
